La question revient à chaque fois qu’on parle de Ring Fit Adventure ou de Beat Saber : est-ce qu’on fait vraiment du sport, ou est-ce qu’on se donne juste bonne conscience en jouant plus fort que d’habitude ? Après plusieurs semaines de tests réguliers sur les deux, la réponse est plus nuancée qu’un simple oui ou non.
Un plaisir qui change complètement la constance dans l’effort
Le vrai atout de ces jeux ne tient pas tant à l’intensité brute qu’à un facteur souvent sous-estimé en matière d’activité physique : la régularité. Beaucoup de gens démarrent un abonnement en salle de sport en janvier et abandonnent en mars, faute de motivation constante. Un jeu, avec sa progression, ses objectifs à débloquer et son côté ludique, entretient une motivation différente, plus proche de l’envie de continuer une histoire que de la discipline pure. C’est précisément cette régularité, plus qu’une seule séance intense isolée, qui fait la différence sur la santé à moyen terme.
Ring Fit Adventure : un vrai effort cardio, mesurable
Ring Fit Adventure combine un anneau de résistance et un bandeau de jambe pour transformer les mouvements du joueur en actions dans le jeu. Les séances soutenues font clairement monter la fréquence cardiaque, avec des exercices de squats, de fentes et de gainage repris presque tels quels des programmes de fitness classiques. Ce n’est pas une simulation d’effort : le jeu suit littéralement une trame de coach sportif, avec un système de niveaux qui pousse à progresser.
Beat Saber : plus cardio qu’il n’y paraît, avec un casque VR
Sur Beat Saber, joué avec un casque de réalité virtuelle, l’effort est moins évident au premier abord, mais les sessions intenses sur les niveaux de difficulté élevés font monter le pouls de façon comparable à un cours de fitness rythmé, à base de mouvements de bras répétés et de déplacements du buste pour esquiver les obstacles. La sensation d’immersion pousse souvent à se dépenser plus qu’on ne le ferait devant un simple écran plat.
Ce que dit vraiment la fréquence cardiaque
Suivre sa fréquence cardiaque pendant une session, avec une montre connectée ou même le capteur intégré à certains accessoires, donne une idée assez fiable de l’intensité réelle de l’effort. Sur Ring Fit Adventure, les niveaux de difficulté élevés font grimper le pouls dans une zone comparable à une marche rapide soutenue ou à un cours de fitness léger, largement suffisant pour compter comme une activité physique modérée. Sur Beat Saber, l’intensité varie beaucoup plus selon la chanson et la difficulté choisies : un niveau facile reste proche du repos actif, tandis qu’un niveau expert enchaîné plusieurs chansons de suite peut rivaliser avec une séance de cardio-boxe.
Ce suivi a un intérêt concret : il évite de se fier uniquement à la sensation de fatigue, qui trompe facilement. On peut se sentir épuisé après une session intense de jeu sans avoir vraiment sollicité le cœur, à cause de la tension nerveuse plutôt que de l’effort physique réel, et inversement se sentir à l’aise alors que le pouls est déjà bien monté.
Ce que ces jeux ne remplacent pas
Ces jeux sollicitent surtout le haut du corps et le cardio par intermittence, avec des pauses naturelles entre les niveaux. Ils ne remplacent pas un travail de fond régulier, en particulier pour le renforcement musculaire complet ou l’endurance longue durée. Les considérer comme un complément ludique à une activité physique plus globale, plutôt que comme un substitut complet, reste l’approche la plus honnête.
Santé publique France recommande aux adultes de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée par jour, cumulables par tranches de dix minutes, pour préserver leur santé cardiovasculaire et générale.
Vu sous cet angle, une session de Ring Fit Adventure ou de Beat Saber peut tout à fait compter dans ce total quotidien, surtout les jours où l’idée d’aller courir dehors ne tente personne. L’essentiel reste la régularité, bien plus que l’intensité d’une seule grosse séance isolée.
Pour équiper ce coin sport à la maison sans finir avec un mur troué à cause du swing d’un joueur de Beat Saber trop enthousiaste, notre rubrique jeux vidéo revient sur les meilleurs titres actifs du moment.
Les repères officiels sur l’activité physique quotidienne sont détaillés sur le site de Santé publique France.
